Программа построена на базовых упражнениях с упором на проработку всего тела. Она лучше подходит тем, у кого еще не выработалась стабильная техника. Такой формат помогает постепенно освоить основные движения и отточить технику без дополнительной сложности.
Кому подходит
Тем, кто только думает начать ходить в зал или тренируется меньше года
В программе доступна не только практика в виде подготовленных тренировок, но и теория, которая дает более полное понимание того, как организовывать тренировочный процесс для закрепления результата.
Что ты получишь от программы
Увидишь первые изменения в теле и разберешься, как стабильно набирать мышечную массу
Особенности программы
Понятный план тренировок
Альтернативный план тренировок
Равномерная проработка всего тела
Комплексный подход
Ты получаешь не просто список упражнений, а доступ в личный кабинет с готовыми планами тренировок. Для каждого упражнения есть видеоразбор его правильного выполнения, а также указано, сколько подходов и повторений нужно делать.
Тренировочный процесс построен так, чтобы нагрузка распределялась сбалансированно между основными мышечными группами. Такой формат помогает постепенно увеличивать мышечную массу и формировать устойчивую тренировочную базу.
В программе предусмотрен дополнительный вариант тренировок с акцентом на нижнюю часть тела. Он подойдет тем, кто хочет целенаправленно усилить нагрузку на ноги и ягодицы.
В дополнение к тренировкам в программе доступна также и необходимая база по питанию. Одних тренировок недостаточно для устойчивого развития мышечной системы, поэтому важно понимать, как правильно выстраивать свой рацион так, чтобы результат сохранялся в долгую.
Что входит в программу?
Обратная связь
В течение всей программы ты сможешь задавать мне и моей команде любые вопросы по тренировкам и питанию.
Если нужно что-то уточнить или получить дополнительную информацию, ты всегда можешь обратиться за поддержкой.
Это поможет тебе быстрее ориентироваться в программе, точнее выстраивать свои действия и двигаться к результату более уверенно и спокойно.
Если нужно что-то уточнить или получить дополнительную информацию, ты всегда можешь обратиться за поддержкой.
Это поможет тебе быстрее ориентироваться в программе, точнее выстраивать свои действия и двигаться к результату более уверенно и спокойно.
Питание
Десять основных тем, которые помогут тебе понять ключевые принципы правильного питания, чтобы начать стабильно двигаться к своей цели:
- Основы питания
- Инструменты для расчета КБЖУ
- Три главных компонента питания
- Про белки
- Про жиры
- Про углеводы
- Как составить свой рацион питания
- Пример плана питания
- Составление плана питания
- Как контролировать свой прогресс (тело+питание)
Планы тренировок
В программе будут доступны 6 основных тренировок и 6 альтернативных — c акцентом на ноги и ягодичные мышцы.
Тренировки находятся в личном кабинете. И все упражнения сопровождаются видеоразбором, где я объясняю и показываю, как правильно выполнять каждое движение.
Результаты людей, которые тренировались по моей системе
План питания
Также ты можешь вместе с программой купить сразу же план питания. И через 3 дня после заполнения анкеты в личном кабинете ты получишь список готовых блюд вместе с рецептами, подобранных специально под твои цели и предпочтения в еде.
FAQ (часто задаваемые вопросы)
Не нужен. Эта программа рассчитана на людей, у которых либо нет предварительного опыта занятий в тренажерном зале, либо этот опыт меньше одного года.
Доступ к программе выдается на 1 месяц.
После начала прохождения программы тебе будет доступна ссылка на Telegram-бот, в котором ты сможешь задать любые вопросы по питанию или тренировкам, и получить ответ либо от меня, либо от моей команды.
Да. «Новичок: мышечный тонус» подходит как женщинам, так и мужчинам.
Ты также сможешь написать об этом в Telegram-бот, ссылку на который получишь после приобретения программы, и я с моей командой адаптируем тренировочный процесс под те тренажеры, которые есть в твоем зале.
Не нужно. К каждому упражнению в программе прилагается необходимое количество подходов и повторений, а также видеоинструкция, в которой я объясняю правильную технику выполнения. К тому же ты всегда сможешь задать вопрос в Telegram-боте.
После успешной оплаты тебе на электронную почту сразу придет логин/пароль вместе с ссылкой на регистрацию в личном кабинете на Tilda. После прохождения регистрации тебе откроется доступ к программе.
Если оплата прошла успешно, но ты не видишь письмо от меня на своей электронной почте, то проверь папку "Спам", так как письмо могло оказаться именно там.
Если и тогда ты не найдешь письмо с данными для регистрации, то напиши в поддержку @AntonZamalevin_bot, и моя команда поможет тебе получить доступ.
Если оплата прошла успешно, но ты не видишь письмо от меня на своей электронной почте, то проверь папку "Спам", так как письмо могло оказаться именно там.
Если и тогда ты не найдешь письмо с данными для регистрации, то напиши в поддержку @AntonZamalevin_bot, и моя команда поможет тебе получить доступ.
В первый раз нужно будет ввести свой логин/пароль из письма, которое придет тебе на электронную почту, сразу после оплаты.
Потом, после просмотра приветственного видео, тебе будет доступна ссылка на Telegram-бот, из которого ты уже сможешь заходить прямо в свой личный кабинет, где будут доступны материалы твоей программы.
Потом, после просмотра приветственного видео, тебе будет доступна ссылка на Telegram-бот, из которого ты уже сможешь заходить прямо в свой личный кабинет, где будут доступны материалы твоей программы.
Попробуй оплатить еще раз. Возможно сервис столкнулся с техническими проблемами. Если в следующий раз оплата также не пройдет, то, пожалуйста, напиши в мою поддержку @AntonZamalevin_bot. Постараемся разобраться в чем именно проблема.
Пока такой возможности нет.
Да, можно. Более подробную информацию о подготовке плана питания ты можешь найти на этой странице.
Если ты на протяжении всей программы будешь соблюдать свою норму КБЖУ, следовать моим советам, и выполнять все упражнения из тренировочной программы, то ты точно увидишь изменения в своем теле.
На любой твой вопрос по программам обязательно ответят в моей поддержке @AntonZamalevin_bot.
Начни менять свое тело прямо сейчас
Контакты
Электронная почта: anton_zamalevin@get-fitness.ru
Почтовый адрес: 150014, Ярославская обл., г. Ярославль, до востребования
Почтовый адрес: 150014, Ярославская обл., г. Ярославль, до востребования
Продукты
Юридическая информация
Ссылки на мои социальные сети 👇
Мои социальные сети 👇
2024-2026. Все права защищены
2024-2026. Все права защищены
